Как мотивировать себя заниматься спортом?

Как мотивировать себя заниматься спортом?

Бывало ли у вас так, что вы сидите на диване и убеждаете себя встать и пойти в спортзал? Все это продолжается часами, и когда вы уже близки к тому, чтобы собраться и заняться делом, вы решаете, что у вас есть другие дела.


Так в вас поселяется чувство вины, а затем все повторяется. Впрочем, раз вы открыли эту статью, то вы наверняка хотите разорвать этот порочный круг. Отлично! Вы можете сделать это!
 
Поставьте перед собой цель
Подойдет любая цель - речь не идет о конечной цели. Например, если вы хотите ходить в зал дважды в неделю, поставьте перед собой цель ходить в зал дважды в неделю. Все просто! Хотите пробегать за неделю 10 километров? Поставьте такую цель. Чем проще и меньше цель, тем легче ее достичь и тем лучше это для вашей мотивации, то есть не стоит ставить задачу сразу похудеть на 25 килограммов.
 
Запишитесь бежать какой-нибудь марафон, и это послужит вам стимулом для тренировок. Если в вашей памяти будет дата пробега, то она станет вашей целью - натренироваться к важному дню. Радость от достижения цели даст вам достаточно сил и мотивации, чтобы поставить перед собой новую цель.
 
Вознаграждайте себя.
Разбейте процесс достижения цели на отрезки и вознаграждайте себя согласно им: за сброшенный килограмм, пройденные километры и так далее. Все дело в восприятии. Когда вы научитесь видеть отдачу от проделанной работы, у вас появятся силы и мотивация для того, чтобы продолжать заниматься.
 
Можно подойти к проблеме с другой стороны: сделайте так, чтобы несоблюдением плана вы делали себе хуже. Например, скажите себе, что если вы не пойдете в зал, вам придется навести порядок на антресолях или позвонить какому-нибудь дальнему и противному родственнику. Это будет мотивация через угрозу.
 
Питайтесь правильно
Если бы вы хотели узнать, как это делать, вы нашли бы статью о правильном питании. Но связь с мотивацией здесь есть. Если вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше, а если вы чувствуете себя лучше, вы готовы к регулярным занятиям в зале.
 
Не забывайте про завтраки. Завтрак - это не только источник энергии на весь день, но еще и залог нормального веса и хорошего общего физического здоровья. И, конечно же, пейте воду!
 
Купите что-нибудь новое
Нет ничего хуже, чем купить вещь и быть не в состоянии ей воспользоваться. Поэтому если вы решите потратить крупную сумму, к примеру, на новую одежду, вы должны будете ее носить. Купите красивый спортивный костюм, в котором будете заниматься в зале. Какая-то часть вас будет с радостью ждать тренировок, чтобы иметь возможность покрасоваться обновкой. 
 
Учтите, что этот метод не сработает, если вы спрячете покупку подальше в шкаф. Повесьте вещи на видное место, чтобы они постоянно искушали вас надеть их: на ручку шкафа, на кровать, даже на кухонные ящики! В этом случае тоже работает принцип “с глаз долой - из сердца вон”, и постоянные напоминания о спорте позволят вам сохранять мотивацию.
 
Выключите все
В наше время, если телевизор и компьютер выключены, вы словно оторваны от мира. Как часто вы выпускаете телефон рук? Может, только если принимаете душ? Выключите все. Все. Теперь занимайтесь.
 
Речь идет о телевизоре, телефоне, компьютере и всем прочем. Если настало время тренировки, а вам сложно начать, отключайтесь от мира. Не позволяйте себе пользоваться всеми этими вещами. Вполне возможно, что скука подтолкнет вас к пробежке.
 
Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас
Мир полон тех, кто жаждет вашей неудачи. Эти люди не испытывают уверенности в себе, несчастны и озлобленны. Избегайте их. Вы знаете, кто они на самом деле, так зачем общаться с ними и усложнять себе жизнь? Они того не стоят.
 
Тренировки в наши дни не являются чем-то необычным. Если человек не занимается спортом, значит, он сидит на диете, потому что нет людей, которые были бы довольны собственным внешним видом или состоянием здоровья. Обратите это обстоятельство себе на пользу, найдите единомышленников и помогайте друг другу! Сила - в количестве!
 
Забудьте о мыслях о том, что у вас нет времени. Выбирайте такие тренировки, которые будут прорабатывать все мышцы вашего тела, пусть и недолгое время. Короткая тренировка - не обязательно плохая тренировка. Длинная тренировка - вовсе не обязательно хорошая. Не обманывайтесь!
 
Больше разнообразия!
Если вы по три раза в неделю гуляете одной и той же тропинкой или из года в год бегаете в одном и том же парке, то, скорее всего, вы заскучаете. К счастью, с такими проблемами справиться проще простого - достаточно попробовать что-то новое. Это разнообразит ваши тренировки и поддержит боевой дух.
 
Фитнес-тренер: Юлия Черницкая
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена