Кроссфит для похудения с простыми тренажёрами

Кроссфит для похудения с простыми тренажёрами

Кроссфит для тех кто хочет похудеть это один из самых эффективных способов убрать лишние килограммы привести себя в форму за минимальное время ..быстрее только липосакция.


Что именно вам потебуется 
 
Скакалка очень мощное средство для похудения.
Медбол, гиря или гантеля любого подъёмного для вас веса.
 
Программа так же включает в себя от 3- до 5 кругов выполнения упражнений.
Каждое упражнение повторяется по 15-20 раз
 
1. Упражнение. Прыжки на скакалке.
2. Упражнение. Махи гирей (гантелей)
3. Упражнение. Бёрпи(бурпи) 
4. Упражнение. Подбрасывания медбола.
 
Это будет один круг, остальные круги( 3-5 )повторяете тоже самое.
 
Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке очень простое упражнения для разгона своего метаболизма. Расписывать его не имеет смысла т к оно используется практически в любом виде тренинга.
 
Махи гирей ( гантелей )
Махи гирей можно использовать гантель нужного вам веса если нет гири. вес гири подбирается с расчётом на выполнения повторений 15-20 раз.
 
Бёрпи/Бурпи
Бёрпи/Бурпи описание берём из тренировки без тренажёров
 
Подбрасывания медбола
Подбрасывания медбола подбрасывайте медболл как можно выше. Можно усилить нагрузку добавив в это упражнение приседания после подъёма вверх подбросьте медбол.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена