Правила занятий йогой для начинающих

Правила занятий йогой для начинающих

Занятия йогой из осознанного выбора превратились в модное увлечение. Именно поэтому всего 3 из 10 новичков, посетив пару занятий, не отказываются от продолжения изучения асан. Что нужно знать начинающим практикам, желающим получать от йоги одно лишь удовольствие?


1. Выберите наиболее интересный для вас тип йоги. Тем, кто хочет познать себя и свои способности, понравится Хатха-йога. Ее используют для лечения бронхиальной астмы, одышки и аллергических симптомов. Аштанга-йогу практикуют, желая добиться гибкости и грациозной осанки. Пауэр-йога давно стала лучшим способом поддержки силового развития организма во время изучения боевых искусств. Кундалини-йога поможет абстрагироваться от жестокой реальности и отдохнуть после тяжелого трудового дня. Прежде чем выбрать конкретный тип, посетите в фитнес-клубе несколько обзорных тренировок, которые помогут определиться с предпочтениями. Посещайте только те тренажерные залы, в которых вы чувствуете себя комфортно: отсутствие вентиляции и душа психологическому балансу не способствуют;

2. Общайтесь с такими же «чайниками», как и вы. Новичкам всегда трудно – будь то йога-класс, новая должность или высшее образование. Не потерять желание к обучению можно, только если вас будут поддерживать единомышленники. Например, подруга, записавшаяся на занятия «за компанию» с вами или собеседники на тематическом интернет-форуме. Не стесняйтесь консультироваться у более опытных практиков по мельчайшим вопросам;



3. Приобретите качественную одежду для занятий. Потребуется майка или лонгслив, капри и хлопчатобумажные носки для фитнеса. Такие носки отличаются от обычных тем, что не скользят и выполнены из дышащего материала. Не покупайте йога-одежду из 100%-ного полиэтера. Если температура в зале будет ниже 20°C, ней будет холодно, если выше – нестерпимо жарко. Плюс полиэстер не проводит жидкость, поэтому заах пота вам обеспечен. Выберите лучше удобный костюм из полиакрила, хлопка или льна;

4. Трезво оценивайте свои возможности. Часто новички берутся за самые сложные асаны, желая скорее увидеть результат. Многие вообще приходят в йогу исключительно в надежде сбросить лишний вес или омолодиться. А спустя пару недель разочаровываются в новом увлечении, увидев, что волшебства так и не произошло. Если вы хотите быстро похудеть или вечно оставаться молодой, ищите другие способы – тут йога вас разочарует.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
TEXT.RU - 100.00%
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена