Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

Целлюлит доставляет женщинам массу неприятностей. Готовясь к пляжному сезону, мы критически разглядываем свое тело и замечаем целлюлит на ягодицах. Наша кожа напоминает апельсиновую корку! А целлюлит на животе – настоящая беда для любительниц коротких топиков и кофточек-болеро.


Но целлюлит - это не только неэстетичный внешний вид. Это сигнал организма о том, что пора, наконец, уделить внимание своему здоровью. Целлюлит, как и лишний вес, появляется сразу, как только мы забываем о здоровом сбалансированном питании. Разберемся, когда и почему это происходит.

Любой женский журнал предлагает своим читательницам советы по домоводству, воспитанию детей, рассказывает о новых модных течениях. Среди прочей полезной информации найдутся и кулинарные рецепты блюд, употребление которых ведет к развитию целлюлита. Преобладание в рационе углеводов и животных жиров способствует развитию застойных явлений в наших подкожных жировых клетках. Но это обратимый процесс, так что на вопрос «можно ли избавиться от целлюлита?» медики отвечают утвердительно. На помощь нам приходит современная косметология, но проще и дешевле бороться с недостатками фигуры дома, выполняя специальные домашние упражнения для избавления от целлюлита.

Это комплекс упражнений, направленных на укрепление и поднятие тонуса мышечной ткани. Особое внимание уделяется упражнениям от целлюлита на бедрах и ягодицах – самых проблемных зонах, где образование изменений кожи, похожих на апельсиновую корку, происходит особенно интенсивно. Заниматься надо регулярно (это обеспечивает также вывод шлаков из организма), в первое время 4-5 раз в неделю. Когда результаты начнут проявляться, частоту занятий можно сократить до 3 раз.

Главное правило выполнения упражнений для избавления от целлюлита – стараться избегать рывков, двигаться медленно, постоянно следить за тем, чтобы дыхание было ритмичным, движения имели небольшую амплитуду, а мышцы были постоянно напряжены.

Упражнения против целлюлита

Перед выполнением основных упражнений полезно сделать разминку, это подготовит мышцы к последующим нагрузкам.

Группа упражнений в исходном положении (ИП) «лежа на спине»:

   1. В ИП ноги сгибаем в коленях, руки заводим за голову, медленно считая до 10, поднимаем верхнюю часть туловища. Затылок и плечи при этом расслаблены. Повторяем упражнение 20 раз.
   2. Из того же положения одновременно поднимаем ноги и плечевой пояс, стараясь коснуться локтем противоположного колена, выполняем 20 раз.
   3. В ИП разводим руки в стороны и прижимаем к полу. Ногами, согнутыми в коленях, выполняем наклоны влево и вправо, по 10 раз в каждую сторону.

Исходное положение «лежа на боку»:

   1. Подтягиваем согнутые колени к животу так, чтобы между бедром и туловищем образовался  прямой угол. Не размыкая стоп, поднимаем верхнее бедро. Повторяем по 20 раз для каждой ноги.
   2. В ИП опускаем голову на вытянутую руку, свободной рукой упираемся в пол, согнутую в колене верхнюю ногу поднимаем на 40-45 см, затем опускаем. Повторяем для каждой ноги по 20 раз.

Исходное положение «сидя»:

   1. В ИП сгибаем в коленях ноги, соединяем стопы, колени прижимаем локтями к полу, медленно считая до 10. Выполняем 20 раз.
   2. Сидя упираемся руками в пол, одну согнутую в колене ногу, отводим в сторону, а другую вытягиваем вперед, и, считая до 10, медленно поднимаем. Повторяем по 10 раз для каждой ноги.
   3. Сидя откидываемся назад, опираясь на локти. Согнутыми коленями достаем до лба. Повторяем 20 раз.

Правильно выполняйте все упражнения для избавления от целлюлита, и наградой для вас станет по-настоящему идеальная фигура!

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена