Молода мама скинула 45 кг, тому що не могла грати з донькою

Молода мама скинула 45 кг, тому що не могла грати з донькою

Дитина став її найкращою мотивацією.


Крістін Карлос чітко пам'ятає той момент, коли вона усвідомила, що пора худнути. Справа була на пляжі 6 років тому. Ось вона намагається грати зі своєю маленькою донькою, але задихається від страшної задишки.

«Я зрозуміла, що стала занадто великою і млявою для своєї дитини. Що я повинна взяти себе, своє здоров'я під контроль не тільки заради себе, але заради дочки», – розповідає молода мама.

 

Це усвідомлення і допомогло Крістін скинути за рік 45 кілограмів.

«Повільно, поступово я міняла свої звички», – розповідає молода мама. До того моменту жінка прочитала стоси журналів про здоров'я і схудненні, розуміючи, що з ходу сідати на жорстку дієту – дуже погана ідея.

Спершу Крістін відмовилася від смаженого, поміняла рафіновані продукти (сосиски, напівфабрикати, фаст-фуд) на овочі і білкову їжу. Кількість вуглеводів скоротила до мінімуму.

 

Типове меню на день виглядало так: на сніданок вівсянка і яйця, на обід – салат із заправкою домашнього приготування, на вечерю – риба і овочі. Але раз в тиждень Крістін балувала себе бургером та порцією солодкої картоплі фрі.

Щоб приборкати апетит, жінка пила багато води – до 4 літрів в день. Навіть носила з собою дволітрові пляшки як нагадування. Коли пити зовсім не хотілося, а норму треба було виконувати, Крістін підсипала у воду бескалорийный підсолоджувач з магазину спортивного харчування.

Поступово в житті жінки з'явився і спорт. Шість днів на тиждень по 45 хвилин Крістін займалася на біговій доріжці.

«Спершу з-за своїх розмірів я могла лише повільно ходити, але прогрес пішов, і в кінці кінців я почала бігати», – розповідає вона.

Щоб урізноманітнити заняття, Крістін включила в розклад табата-тренування. Це інтенсивний інтервальний тренінг, мета якого виконати максимальну кількість рухів за мінімальний час. По мірі того, як жінка повільно, але впевнено прогресувала, до її спортивного життя додалися заняття в тренажерному залі.

Через рік, схуднувши на 45 кг, Крістін кинула собі ще один виклик. Вона буде брати участь у конкурсі бікіні.

«Я подумала, буде кльово поставити собі нову мету, яка підштовхне мене рухатися далі. До того ж мені хотілося вибратися зі свого панцира», – каже жінка.

Щоб брати участь у змаганнях, вона найняла тренера, який допомагав тренуватися з вагою і складав план харчування.

«Важка атлетика ще більше прискорила схуднення і дійсно змінила моє тіло», – говорить Крістін. Жінка брала участь в конкурсі бікіні два роки. А після вирішила послабити жорсткі обмеження в дієті і режим тренувань, щоб приділяти більше часу сім'ї. Тепер п'ять днів на тиждень вона працює з важкими вагами і три дні на тиждень по півгодини займається кардиотренировками.

«Харчуюся тепер, покладаючись на інтуїцію. Їм багато білків, зелених овочів, складних вуглеводів і здорових жирів, не обмежуючи себе в кількості з'їденого», – розповідає Христина.

Після того як жінка пішла з змагань, вона набрала близько 7 кілограмів, проте своїм тілом зараз більш ніж задоволена.

«Починайте з маленьких кроків день за днем, – радить молода мама. — Не думайте про довгостроковій перспективі, просто зосередьтеся на тому, що потрібно зробити в даний момент. Якщо ж постійно думати лише про кінцевої мети, це може легко засмутити. Фінтес – це подорож довжиною в життя. Невдачі на цьому шляху в порядку речей, до тих пір, поки ви продовжуєте підштовхувати себе до прогресу. Найголовніше, будьте ласкаві до себе і любіть процес».

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена