Душ 12 хвилин в день – секрет супертела матері трьох дітей

Душ 12 хвилин в день – секрет супертела матері трьох дітей

Австралійська модель запевняє, що не обов'язково тримати себе в суворих рамках дисципліни заради красивого преса і прекрасного кольору обличчя. Більше того, вона не займається спортом і кожен день їсть шоколад, скільки захоче!


У цієї дівчини на фото Абігейл о'ніл троє дорослих дітей, їй 44 роки. Так відразу і не скажеш, так? З одного боку, мало спортивних мам в світі. Але Абігейл не робить ніяких виснажливих тренувань, не дотримується режиму в харчуванні, але щодня виділяє час на водні процедури. Запевняє, що у них все і справа!

А секрет (барабанний дріб) в контрастному душі. Магія, як завжди, в простих речах. Три хвилини вона стоїть під гарячими струменями і 30 секунд терпить крижану воду. І так чотири рази.

За словами Абігейл, вона прокручує цей ритуал вже 30 років в будь-якій ситуації і в будь-якій точці світу. А коли є настрій, підключає соляної скраб. Вона взагалі закликає сильно не паритися на тему уходових косметики, а використовувати те, що є під рукою. Наприклад, на пляжі поскрабироваться мокрим піском, зануритися у море, а потім зволожити тіло кокосовим маслом. Вдома використовувати сіль, мед, кава.

«Я роблю відлущування два-три рази в тиждень. Цього достатньо для детоксикації, гладкою шовковистою здорової шкіри і настрої, – ділиться модель на своїй сторінці в Instagram. — Скраб, холодна вода і масло – ритуал, який не вимагає багато часу, його можна легко вписати в життя. Запевняю, ви не повірите очам, такий приголомшливий ефект це дає».

Австралійка, звичайно, трохи лукавить. Так, вона не фанатично стежить за фігурою, але все ж робить для себе більше, ніж просто приймає душ. Наприклад, не їсть смажене, солоне, фастфуд, солодке. Взагалі вибирає органічні продукти, крупи, злаки – це основа її раціону. Важливий момент в тому, що вона не використовує силу волі: Абігейл не обмежує себе в якихось продуктах, це спосіб життя. Різниця в тому, що все це – не силуючи себе, а заради здоров'я. Краса йде вже бонусом.

«Я, чесно кажучи, не відчуваю пристрастей до нездорової їжі, оскільки мій раціон збалансований і багатий всіма необхідними поживними речовинами, які мені потрібні. Від зелені і овочів-фруктів я відчуваю задоволення, вони мене насичують, – запевняє жінка. — Плюс я так давно веду такий спосіб життя, що від шкідливої їжі відчуваю неприємні відчуття».

У своїх постах та інтерв'ю австралійка часто робить акцент, що продукти вибирає «сезонні» – в них більше вітамінів і немає хімікатів, тому що дозріли вони природним чином в свій час. Основа її раціону: багато зелені, овочів і фруктів, коренеплоди і різні крупи. Вона любить ситні омлети і поживні смузі. І навіть любить каву, як проста смертна – цю звичку вона перемогти не може. Правда, уточнює, що після ранкової чашки намагається пити більше чистої води.

Абігейл не приховує навіть таємниці своєї молодості. У 44 вона може дозволити собі селфи без макіяжу! Каже, вся справа в шоколаді. Тільки сиром. Вона його їсть кожен день і вважає суперфудом. Навіть присвятила книгу, що вихваляє корисні властивості цього продукту.

Ах так, спорт. Він теж є в житті ідеальної матусі. Але не в якості занять з тренером. Вона просто любить рух: багато ходить пішки – по 4

Отже, як вписати правила стрункості австралійки в нашу дійсність? Ви всі це і так знаєте, але ми на всяк випадок нагадаємо. Ці прості звички дозволять вам не худнути до літа і допоможуть припинити втягувати живіт. Нема чого буде це робити.

1. Додайте овочі до кожного прийому їжі

Помідори в омлет, фрукти в кашу. Тушковані овочі з крупою на обід і чашку свіжого салату до вечері. Це набагато простіше і дешевше, ніж здається. Але клітковина з овочів допоможе налагодити роботу кишечника, а значить, і налаштує метаболізм. А ще швидше наситить і дозволить скоротити порції.

2. Їжте сезонні продукти

Необов'язково купувати манго або болгарський перець взимку, коли вони стоять захмарно. Вибирайте, як Абігейл, сезонні продукти, тільки характерні для свого регіону. Салат з білокачанної капусти з тертою морквою, заправлений лимонним соком і оливковою олією. Або йогуртом з гірчицею. Коштує копійки, але як смачно! А варіантів приготування десертів і основних страв з гарбузом, буряком, кабачком така кількість, що можна пару місяців не повторюватися.

3. Дотримуйтесь базову активність

Це те, чим користується австралійка. Немає часу або сил на спорт? Замініть ліфт сходами, за продуктами сходіть у дальній магазин, пострибайте з дитиною на дитячому площдке і з задоволенням мийте підлогу два рази в день!

4. Доглядайте за шкірою

Рецепт Абігейл – не революційне відкриття. Останнім часом все блогери розхвалюють масаж сухою щіткою, ви напевно чули. Він самий, або скраб плюс душ і масло правда шикарно працює. І займає 10 хвилин в день. Заводите перший час собі таймер і ховайтеся у ванній на це час. Як тільки побачите перші результати, ви вже не зможете зупинитися.

5. Дозвольте собі лінуватися

Враховуйте сезонність. Ми живемо в кліматі з різкою зміною температури і тривалості світлового дня. Це нам не сонячна Австралія. Восени життєві цикли сповільнюються, знижується метаболізм. Те, що вам хочеться тільки їсти і спати, – нормально. Просто прийміть це. Не обзивайте себе ледащо, не лайте. Але намагайтеся дотримуватися необхідний мінімум, який не вимагає великих зусиль. Наприклад, душ і достатньо води. Або душ і овочі в кожний прийом їжі. Новий цикл настане скоро, з ним прийде і прилив сил.

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена