7 способов сконцентрироваться за пару минут

7 способов сконцентрироваться за пару минут

Чувствуете ли вы сейчас усталость? Постарайтесь вспомнить, что делали после долгой умственной работы. Как отдыхали? Шли за чашкой кофе? Проверяли почту или играли в игру? Или вопреки усталости все равно продолжали работу?


Сейчас практически все мечтают о продуктивности, которая была у знаменитых писателей 20-го века. Но многие из тех писателей принимали стимуляторы, позволявшие им работать по 20-30 часов подряд. Сейчас легальных похожих препаратов нет. Но есть вполне законные действия, помогающие продлить период продуктивности на несколько часов. Стоит лишь периодически ими пользоваться и не загонять себя. 
 
1. Наведите порядок на рабочем месте, в комнате, в доме. Часто сосредоточиться мешает хаос из мыслей в голове, ментальный шум, поглощающий колоссальное количество энергии. И попытки создать порядок вокруг себя помогут справиться и с беспорядком в голове. И снова взяться за работу с ясным сознанием. Главное, не увлекайтесь. Иначе на уборку уйдут все силы. 
 
2. Медитируйте. Достаточно даже одной минуты глубоко дыхания и попыток очистить сознание от мыслей, чтобы вернуть рабочий лад. Дышите как можно глубже и реже, сконцентрируйтесь на ощущениях. Закройте глаза, дайте им отдохнуть. Посидите минуту в тишине и темноте. 
 
3. Обратите внимание на звуки вокруг. Отвлекает ли что-то внимание? Если привыкли работать в тишине, обзаведитесь берушами. Если нравится, когда музыка стимулирует мозг, то составьте плейлист и наденьте наушники. В любом случае постарайтесь что-то изменить в аудио окружении. Скачайте звуки природы, белый шум или классическую музыку. Пробуйте. Найдите то, что помогает справляться с усталостью. 
 
4. Выйдите на улицу. И захватите с собой стакан воды. Любая смена обстановки пойдет лишь на пользу. На самом деле мозг не устает. Усталость формируется либо из-за долгого сидения и застоявшейся крови, либо из-за психологической утомленности. Главное поймать состояние небольшой усталости и не дожидаться сильного упадка сил. 
 
5. Займитесь спортом. Побегайте на месте, поприседайте, отожмитесь. Так вы обеспечите нужный прилив крови к мозгу. 
 
6. Примите холодный душ. Он бодрит, приводит в тонус тело, заставляет проснуться. Достаточно даже умыться холодной водой, смочить затылок и запястья. 
 
7. Напишите план действий. В схватке с приступом прокрастинации лучше всегда держать при себе блокнот и ручку. Распишите до мельчайших подробностей свои действия. Это поможет успокоиться, собраться с мыслями и даст мозгу необходимую четкую цель.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии

?


Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы