Как победить сонливость на рабочем месте

Как победить сонливость на рабочем месте

Трудно найти человека, который бы никогда не испытывал чувство сонливости. Бывает, что эти приступы настолько сильные, что человек не может совладать с собой, тогда он готов заснуть даже на рабочем месте. Такое явление нельзя назвать редким в нашей жизни, а вызвано оно бывает сбоем биоритмов.


Когда человек страдает от дневной сонливости, качество его работы ухудшается, он не может сконцентрироваться ни на одной детали, а единственная мысль, которая его посещает – это мечты о вожделенном сне. Чтобы этого избежать, прежде всего, необходимо высыпаться ночью.

Ночной сон должен длиться не менее 8 часов, а иногда, например, если человек страдает пониженным артериальным давлением, врачи рекомендуют отдыхать 9 часов в сутки. В современной жизни столько спать могут себе позволить лишь немногие, поэтому нужно пересмотреть свое расписание. В ином случае усталость будет накапливаться, а самочувствие человека будет лишь ухудшаться.

Нужно следить и за тем, чтобы сон был не только продолжительным, но и здоровым. Если человек будет просыпаться каждые два часа, то с утра он почувствует себя разбитым и уставшим. Именно по этой причине специалисты и не рекомендуют употреблять на ночь алкоголь, ведь как только его действие закончится, сон станет поверхностным.

Отлично поможет и умывание сначала горячей, а потом холодной водой. Но учитывая, что это сложно реализовать в офисе, его можно заменить небольшим душем из-под крана для рук. Для этого руки нужно подставить под струю воды на пару минут.

Отогнать сонливость могут и бодрящие напитки. Стандартным способом проснуться является чашка кофе или зеленого чая. Время от времени можно употреблять и энергетики, но только в том случае, если у человека нет проблем с сердцем и с давлением.

Не забывайте об ароматерапии. Эфирные масла (лимон, жасмин, лаванда, розмарин или грейпфрут) помогут преодолеть сонливость. Если вы сможете выйти на улицу в течение рабочего дня, то обязательно сделайте это. Небольшая прогулка на свежем воздухе (особенно на морозном) способна прогнать сонливость.

Если у вас есть возможность подремать на работе, то не нужно упускать ее. Даже самый короткий сон поможет вернуть бодрость. В другом случае можно послушать громкую музыку, желательно в наушниках, и заняться не монотонным занятием, а чем-нибудь более интересным.

И, наконец, если не помогают вышеперечисленные советы, то необходимо сделать несколько упражнений, которые не отвлекут от рабочего процесса. Разотрите ушные раковины в течение одной минуты, затем легонько постучите себя по макушке. Две минуты помассируйте ладони и разотрите пальцы, теплыми руками разотрите щеки вертикальными движениями, а кулаком разомните внешнюю и внутреннюю сторону предплечий. В завершении расчешите волосы в разные стороны. Каждое из этих движений способно освежить мысли и прогнать сонливость.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии

?


Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена