3 способа расслабиться и успокоиться на работе

3 способа расслабиться и успокоиться на работе

Представьте, что работаете в call-центре. У вас куча звонков, вы устали, недовольны, чувствуете в груди комок злости. Раздражительность заставляет руки дрожать.


Что хочется в этом случае делать? Заорать? Встать и побегать? Сесть на пол и медитировать? Пойти умыться? Идей много. Но позволят ли вам все это делать? 
 
Далеко не все работодатели пекутся о сотрудниках. Им легче нанять нового человека, чем возиться со старым. Что-то не устраивает? Увольняйтесь. Вот их решение проблемы. Поэтому очень важно уметь разными способами бороться со стрессом, расслабляться и давать отдых своему измученному сознанию. Завтра же попробуйте хотя бы один из этих способов. 
 
 
Ручка и бумага 
У такого дуэта просто колоссальные возможности. Психологи давно выяснили, что запись мыслей на бумаге помогает избавиться от них. Если мучает въевшаяся идея, крутится негативный диалог, то выплесните все на бумагу. Забудьте о правилах орфографии, пунктуации. Излейте поток сознания в тетрадь. Пишите горизонтально, вертикально, вверх ногами. Не следите за связностью предложений, фразы и слов. Проталкивайте мысли из головы на бумагу такими, какими вы их слышите. И почувствуете облегчение. Будто цемент расплавился, и голова стала легкой. 
 
Вдыхайте и выдыхайте 
Дыхание – это процесс, который происходит без нашего сознательного вмешательства. Часто люди не замечают, что дышат неправильно, поверхностно, урывками. От этого повышается пульс и давление. Начните обращать внимание на то, как воздух поступает в легкие и покидает их. Вдыхайте и считайте про себя до шести. Выдыхайте и считайте до десяти. Повторяйте, пока не почувствуете умиротворение. Это лучший способ незаметно избавиться от раздражения и натренировать нервную систему. 
 
Небольшая занятость 
Если тревожность не позволяет выполнять важную работу, отвлекитесь на мелкие дела. Наведите порядок на рабочем столе компьютера, на рабочем столе перед компьютером. Рассортируйте карандаши. Протрите пыль. Сходите в уборную и умойтесь. Главное концентрировать внимание на действиях. Перестаньте думать о предстоящей работе и погрузитесь в процесс. Отвлекитесь на незначительные и безопасные дела, не требующие ответственности. А после с новыми силами возвращайтесь к работе.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии

?


Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена

Лучшие авторы