Велнес-поради Валентини Зеляевой: наука сну і правильних сновидінь

Велнес-поради Валентини Зеляевой: наука сну і правильних сновидінь

Виявляється, така звична річ, як сон, володіє цілим склепінням законів і табу. Як витягти з обіймів Морфея максимальну користь для зовнішність, здоров'я і навчитися бачити «правильні» сни, розповідає wellness-колумніст bt-women.com.ua Валентина Зеляева

Не боюся показатися банальною: сон дійсно мій головний секрет краси. Але і тут є нюанси. По-перше, важливо визначити свій ритм і зрозуміти, скільки годин на відпочинок потрібно саме вам. Одного разу я прилетіла в Нью-Йорк з Еміратів і проспала 15 годин. А прокинувшись, відчувала себе такою ж розбитою, як після літака. І навпаки, в грудні минулого року провела два тижні в джунглях Шрі-Ланки — без електрики, телефону, гарячої води та інших традиційних атрибутів комфорту. Жила в хатині і лягала спати на заході — близько семи. Очі ж відкривала з першими променями сонця. З таким режимом я відмінно висипалася кожну ніч! Недарма на Сході проміжок з 4:00 до 6:00 вважають найкращим часом для занять йогою.

Але ми живемо не в джунглях і повинні приділяти сну особливу увагу. Адже саме в цей час наш мозок позбавляється від накопичених за день токсинів. Як фізіологічних, так і емоційних. Одні виводяться в першу половину ночі, а інші — в другу, коли ми бачимо сни. Саме тому зранку думки ясні, а інформація засвоюється легко. Важливо пам'ятати і про те, що занадто тривалий сон (понад десять годин) негативно позначається на роботі мозку.

Згідно китайській медицині необхідно лягати не пізніше десяти годин вечора і вечеряти як можна раніше. Ескулапи Піднебесній вважають, що наша печінка починає активно працювати, очищаючи організм з години до трьох ночі. Важливо, щоб пройшло якомога більше часу між їжею і початком активної роботи внутрішніх органів. Тільки тоді ви прокинетеся свіжою — з рум'янцем на обличчі. Але якщо поїсти все-таки дуже хочеться, краще випити перед сном такий напій: стакан теплого органічного молока, одна чайна ложка куркуми і трохи меду. Цей неймовірно смачний і корисний коктейль допомагає не тільки побороти голод, а й заснути. А також побачити цікаві сни. У теплому молоці міститься триптофан, який заспокоює організм і сприяє безтурботної дрімоті. Це речовина можна приймати і в таблетках. Не любите або не переносите продукти з лактозою? Випийте склянку заспокійливого чаю з медом. Мій улюблений — з полину. Якщо вам, як і мені, цікава тема астральної подорожі, то полин допоможе досягти усвідомленості уві сні.

Я великий фанат шавлії. Заварюю чай або просто приймаю 1-2 краплі ефірного масла. Крім того, люблю додавати в ванну перед сном. У цих цілях також добре використовувати масла лаванди і ладану. Останнє — знімає напругу, усуває негативні думки і «захищає» від неприємних снів. Під моєю подушкою ви завжди знайдете кристал аметисту. Цей камінь впливає на світ наших снів, роблячи їх цікавими і усвідомленими. Я вірю, що він служить провідником між фізичним і духовним світами!

До снів я ставлюся дуже серйозно — адже це справжній подарунок нашої підсвідомості. А ось в сонники не вірю: для окремо взятої людини кожен символ означає щось своє. Вже давно веду щоденник снів, куди записую їх, як тільки прокинуся. І за сніданком думаю, яку підказку послало мені підсвідомість. Це допомагає ефективніше управляти своєю реальністю.

Постільна білизна вибираю з органічних, натуральних волокон: бавовни, бамбука або льону. І звичайно, тільки від тих брендів, які не використовують хімікати в фарбуванні тканин. Вдихати їх випаровування під час сну — зовсім не корисно. Всілякими гаджетами для сну не користуюся. Вони передбачають включений телефон поруч, а це шкідливо. На ніч я завжди його вимикаю — як і всі електронні прилади. Ввечері в спальні працює лише іонізатор, який розріджує повітря і наповнює його ароматом свіжості. Загалом, як ви зрозуміли, сплю я строго за правилами, і це допомагає мені прокидатися бадьорим, відпочилою і з прекрасним кольором обличчя.

Прийоми для міцного і здорового сну від Валентини Зеляевой

  • Аметист. Завжди тримаю під подушкою
  • Перцева м'ята. Додаю в чай або воду
  • Молоко. Вибираю тільки органічне
  • Мед. Роблю напій з меду, молока і куркуми
  • Лаванда. Приймаю ванну з сіллю і лавандовим маслом
Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена