Тест редакції: студії стретчинга

Тест редакції: студії стретчинга

Кращі столичні локації для занять розтяжкою

ВІКТОРІЯ КІМ, редактор відділу «Краса»


Бутік-студія індивідуальних тренувань Elastic, вул. Рочдельская, 15 с8


Ціна: 4000 руб. за одне тренування


Авторка Elastic Пері Гусейнова довго не могла знайти для себе потрібну студію з можливістю займатися індивідуально — і відкрила свою на Трехгорке. А заодно вивела ідеальну формулу правильної і результативною тренування: грамотний тренер, що підходить вам по духу, плюс атмосфера студії. За останній відповідає кожна деталь: рушники під колір тренувальних килимків, музика під ваш настрій і адміністратори, готові проводити довгі терплячі консультації.

Весь простір розділене на декілька зон — щоб ви не перетиналися з іншими клієнтами і тренувалися один на один з тренером (або з подругою і навіть дитиною). З цієї ж причини існують окремі роздягальні: якщо ви прийшли займатися поодинці, теж будете там одна, якщо в парі з подругою — разом.

В студії доступні відразу шість напрямів: від класичного стретчинга до модного зараз барре (суміші силового тренування і пластичного балету) і TRX. Адміністратори радять пробувати все і не зупинятися лише на бажанні сісти на шпагат — тоді зможете точно визначитися з напрямком по душі.

Я почала з класичної розтяжки. У мене вже був невдалий досвід: деякий час я займалася стретчингом індивідуально з тренером, але на заняття йшла неохоче, а результату не бачила. Мені пощастило познайомитися з власницею студії Пері, яка пояснила: «Тренер повинен бути не просто професіоналом — ви повинні збігатися за темпераментом. Розтяжка — дуже інтимний вид тренування: ви стикаєтеся тілами, постійно перебуваєте в тісному контакті — тому вкрай важлива атмосфера комфорту».

Я потрапила на заняття до Карині — і з перших хвилин зрозуміла: ми точно подружимося. Карина розмовляє спокійно, але твердо, і від неї йде в буквальному сенсі світла позитивна енергія. Довіритися їй у мене вийшло — а це запорука успіху. Мені складно справно відвідувати заняття, але я поставила собі за мету почати з 10 тренувань. Кілька занять стретчингом не допомогли сісти на шпагат, але подарували мені довгоочікуване відчуття розвантаження тіла, розслаблення м'язів — а це в рази важливіше і правильніше. Тренери в Elastic не прагнуть посадити вас на шпагат як можна швидше — тут важлива не швидкість, а індивідуальний підхід: кому-то бажаною для гнучкості потрібні два тижні, комусь- декілька місяців. Розтягують тут поступово, плавно і безпечно — щоб ви в першу чергу відчули, як вас дякує власне тіло, а не тягнулися до підлоги через біль і піт. Така філософія дуже правильна: без надриву суглобів, біль у м'язах ви повільно, але вірно растягиваетесь, стаєте більш гнучкими і, головне, тренуєтеся з задоволенням.

до Речі, важливий плюс: у студії ви можете перекусити (просто попросіть адміністратора перед тренуванням вам замовити потрібну позицію меню), а ще придбати косметичні засоби: від кремів Elemis до знаменитих масел St. Barth. Ще одне підтвердження, що до краси тіла тут підходять глобально.


ЛАНА НИСНЕВИЧ, Редактор відділу «Стиль життя»

Моно-студія Pilates PMP, вул. Фадєєва, 4а

Ціна: групова тренування — 3600 рублів

Мені, крім простого людського «вау», сказати нічого. По-перше, погоджуючись на цей експеримент, я ніяк не могла повірити, що шпагат як явище в принципі мені доступно. Але мій тренер, Марина Мардер, навіть не повела бровою, почувши про моєму завданні. Всього 10 занять, місяць на все про все, і я ніколи не сиділа на шпагаті. Чесно кажучи, навіть на 10-хвилинну затримку після тренування мене особливо не вистачало, так що мої зв'язки з легким скепсисом сприйняли ідею розтягнутися до ефектного роз'їзду. По-друге, сама студія. Маленька, з привітним персоналом, недалеко від метро Менделеевская і з власною парковкою. Мені подобалося там все — від зручних роздягалень до нескінченних сутичок з зірками, які, здається, ходять тільки туди.

Але повернемося до тренувань. Марина почала з того, що размяла всі мої м'язові затиски, яких після тренажерного залу, здається, було більше, ніж м'язів. Це боляче, але корисно — після таких розтирань я відчувала себе набагато легше і навіть спокійніше, ніби сковуюче мене напруга вийшла з тіла. Потім ми перейшли до розтяжці на стійках. Виявляється, на них можна не тільки розтягується, але і вирівнювати спину і навіть гойдатися, досить швидко втрачаючи вагу. Марина акуратно, стежачи за моїм станом і диханням, вчила мене правильно тримати спину, підбирати таз і тримати голову. Мені здавалося, що все марно: я лише нагибаюсь і роблю вигляд, що тягнуся (шкода себе, бо я ніколи не доводила до болю), але яким було моє здивування, коли на 8-е заняття я сфотографувала для «Сториз» свій висячий поперечний шпагат. Так, звичайно, він був не ідеальний, але, згадуючи, як я стояла кілька тижнів тому з кутом трохи більше 90 градусів і навіть не намагалася зробити вигляд, що у мене вийде, я здивувалася. Висновок тільки один: якщо людина ніби мене — займався в тренажерному залі, але ігнорували розтяжку, не полюбив в один ранок йогу і не знав щастя аеробіки — сів на шпагат, сяде будь-хто. Може, не через місяць — півтора, але, маючи в голові мету, він свого доб'ється.

Айна Престон, старший редактор

Студія Sila, вул. Люсиновская 36/1

Ціна: 700 руб. за одне тренування

Зі студією Sila я була знайома і до експерименту редакції, успішно займалася там йогою. В рамках тесту зважилася на регулярні заняття стретчингом. Класи веде сертифікований тренер Зоя Тимошенко. Перед першим заняттям я хвилювалася, тому що на розтяжці до цього було від сили два рази (я не люблю тягнутися). У дитинстві займалася гімнастикою, і з тих пір шпагат і складка у мене незмінно асоціюються з болем, стражданням і подоланням себе. В усвідомленому віці я віддаю перевагу тільки ті види активності, від яких отримую задоволення. Загалом, на стретчинг я пішла без особливого ентузіазму.

Мені дуже сподобався підхід Зої заняття: вона приділяє багато уваги розминці, завдяки чому тіло стає податливим і м'яким, сам процес розтяжки проходить абсолютно безболісно і навіть приємно, а для мене це було найголовнішим. Зазвичай на занятті приблизно 6-7 чоловік, класи проходять у спокійній обстановці, без якихось активних дій з боку тренера. Зоя допомагає всім бажаючим з розтяжкою, але ніколи не наполягає, що особисто мені дуже важливо, не люблю, коли без вагомої причини порушують особистий простір або наполягають на якихось вправах, повторюся, мені важливий сам процес тренування, я не женуся за результатами, хочу просто отримувати задоволення від фізичної активності. Ще один безперечний плюс студії — дивовижний вид з панорамних вікон, рожеві заходи в кінці робочого дня дарують якусь неймовірну эстетическиое насолоду.

Незабаром після класичного заняття я пішла на стретчинг в гамаках. Повинна сказати, що ця варіація виявилася дуже ефективна, я впевнено почуваю себе у гамаку і люблю ловити баланс, моє тіло куди менш скуто саме на заняттях в повітрі, і я дуже раджу його всім новачкам. В гамаку фокус уваги часто зміщується саме на баланс, і виходить, що ви несвідомо трохи краще сідайте на шпагат, підкоряючись силі тяжіння. Мені, безумовно, сподобався сам формат заняття та підхід Зої. Я не переслідувала мети сісти на шпагат, але регулярні заняття стретчингом виразно пішли мені на користь: крім гарного самопочуття і гнучкості, я помітила, що тіло стало більш підтягнутим, швидше за все, за рахунок того, що розтяжка покращує циркуляцію. Заняття в студії планую продовжувати і далі, так як є до чого прагнути.

КУЛАКОВА МАРІЯ, Координатор і редактор відділу «Мода»

Студія Five Concept Fitness, Нижній Сусальный пер., 5 будова 3а

Ціна: 900 руб. за одне тренування

Сісти на шпагат було моєю мрією задовго до повального захоплення стретчінгом, який зародився в instagram. Хороша і регулярна розтяжка — це і підтягнута шкіра, і відсутність целюліту, так і просто гарні фото у тих же соціальних мережах. Довго вибирати локацію для експерименту я не стала: вже пару років не зраджую улюбленої бутикової студії Five Concept Fitness на «АРМІ», об'єднала в одному місці п'ять концептуальних напрямків фітнесу. Одне з них — Mixx, в яке, крім силових тренувань, входять Deep Stretch і «Всім шпагат!». Обидва заняття спрямовані на поліпшення розтяжки, але особисто мені перший здається легшим. На мій погляд, Deep Stretch можна сміливо рекомендувати всім офісним працівникам, половину дня проводять в сидячому положенні.

З назви другого заняття — «Всім шпагат!» — зрозуміло, що воно націлене на більш конкретний результат: сісти на шпагат. Приблизно за 10 сеансів ви освоїте як подовжній, так і поперечний. На занятті використовуються валики, ремінці і іноді сусіди по спортивним килимкам — розтяжка з допомогою партнера називається пасивною. Під час виконання кожної вправи вам обов'язково підійде тренер: при необхідності він коригує техніку, а також використовує свою вагу, щоб розтягнути вас ще сильніше.

За майже годинне заняття ви встигнете підтягнути всі групи м'язів, відчуваючи приємну біль і тепло в різних зонах. Всі тренування тут завершуються легкої двохвилинній медитацією, у чомусь схожою на йоговскую шавасану, під час якої найактивніше я відчуваю спину. Ймовірно, після хорошої розтяжки витягуються хребці, і я відчуваю тепло, тому що поліпшується циркуляція крові — це мій улюблений момент. Ще пара приємних бонусів: легкий рум'янець і ідеальна постава, яка гарантовано подарує вам багато компліментів від колег.

Ольга Бабаджанова, SMM-менеджер

Студія En Pointe, Лялін пер., 1/36, с. 2

Ціна: 6080 за чотири заняття

Якщо говорити чесно і відверто, то я дуже не люблю займатися «дівчачими» видами спорту: на хореографію в дитинстві я ходила тільки тому, що мама відмовлялася віддавати мене на футбол, а нічого краще у нашому мікрорайоні не було. Але коли з'явилася можливість самій вибирати свій workout, то тут же був придбаний абонемент на бокс. Тому, коли ми всією редакцією зібралися взяти участь в експерименті, я не відразу погодилася.

Однак у підсумку вибір припав на Єп Point. Записатися було легко і просто: я зателефонувала і вибрала зручний для мене день (цілих три сеанси на тиждень в школі проходять уроки по стретчінгу). Перші кілька занять далися мені складно (хоча я маю гарну розтяжку від природи): боліли м'язи в кожній частині тіла: руки, ноги...

Наступні заняття пройшли в більш успішному режимі, і на 4 уроці я сіла на поздовжній шпагат. Зізнаюся чесно, було дуже приємно на наступний день показати своє досягнення і дівчаткам редакції (Оля дійсно сіла на шпагат посеред кабінету, — прим. ред.).

Що стосується вчителів у самій студії, то хочу відзначити, що у кожного з них свій підхід до учнів, тому моя вам порада: якщо ви знайшли свого викладача, то намагайтеся тренуватися саме з ним.

Що мене ще дуже порадувало в моїй студії, так це те, що крім розтяжки присутній такий напрямок, як балет. І, як мені здається, якщо ви хочете в найкоротший час підтягнути тіло і розтягнутися, то варто брати відразу кілька дисциплін. Перевірено на власному досвіді!

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена