Суперсила: що таке адаптогени і навіщо вони потрібні

Суперсила: що таке адаптогени і навіщо вони потрібні

Все про нове слово в лексиконі адептів здорового способу життя

останнім часом серед просунутих любителів ЗОЖа можна все частіше почути слово «адаптогени»: стрункі дівчата в веганских кафе додають порцію кольорового порошку в смузі, а в студіях йоги пропонують відновитися після практики з допомогою пакетика з міксом суперфудов. Ми вирішили розібратися, що знаходиться у складі різних адаптогенів і як це впливає на організм.

Що всередині?

Адаптогени містять певну частку речовин природного чи штучного походження. Найчастіше до складу адаптогенів різних брендів входять дегідрованому суперфуды, трави, спеції, коріння рослин. Всі складові доповнюють і підсилюють властивості один одного. Багато бренди випускають різні види адаптогенів, які націлені на певні завдання, наприклад, зробити вас енергійніше, допомогти з концентрацією, позбавитися від стресу або тривожності, впоратися з безсонням.

Навіщо потрібні адаптогени?

Адаптогени стали набирати популярність в США, серед людей, які з особливим трепетом ставляться до свого здоров'я і хочуть будь-яким способом поліпшити тіло, зробити організм витриваліший і продуктивніше. Однак спочатку адаптогени замислювалися як «нешкідливі» засіб проти стресу. Наш організм прагне до балансу і рівноваги, але різні фактори — недосипання, незбалансоване харчування, стрес, несприятливі кліматичні умови стають причиною дисбалансу. Адаптогени, при ідеальному розкладі, повинні допомогти організму відновитися і повернутися у звичне для нього стан.

Важливо, що регулярне використання трав і суперфудов у форматі порошку не допоможе впоратися з серйозними проблемами, адаптогени не замінюють таблетки або грамотне лікування. Будь-які серйозні пошкодження, захворювання, депресії не проходять від двох тижнів прийому чарівних смузі.

Є побічні ефекти?

В ідеальному світі ми завжди радимося з лікарем, перед тим як почати експеримент над собою. Проблема в тому, що адаптогени поки недостатньо вивчені, дослідження проводилися лише на тварин і на зразках клітин людини. Деякі вчені сходяться на думці, що адаптогени — це всього лише частина правильного харчування: ви можете додавати в своє щоденне меню імбир, куркуму, ягоди годжі і асаї, а можете розвести в склянці води порошок з тими ж складовими. Очевидно, що останній варіант набагато простіше. Важливо знати міру, слідувати інструкції і не перевищувати дозування. Не варто ігнорувати сигнали організму, якщо вам не по собі від певного виду добавок, виключіть його з раціону, можливо, у вас алергія на один з компонентів або непереносимість. Дослідження 2018 року, опубліковане в British Journal of Clinical Pharmacology, довело, що адаптогени можуть впливати на засвоюваність таблеток, тому якщо ви регулярно п'єте якісь препарати, то варто порадитися з лікарем та обов'язково робити тривалу перерву між прийомами таблеток і адаптогенів. Також окремі види адаптогенів не варто пити вагітним і годуючим.

Думка експерта

Адаптогени — це нетоксичні рослини, які допомагають організму протистояти стресам всіх видів, будь то фізичним, хімічним або біологічним. Ці трави і коріння використовувалися впродовж століть в китайських та аюрведичні традиціях зцілення, але сьогодні вони знову стали популярні. Красиве слово «адаптогени» визначає групи природних речовин, частіше всього рослин, які здатні підвищувати життєві сили людини. Потрапляючи в організм, вони допомагають нам адаптуватися до несприятливих умов — спеки, холоду, шуму, навантажень, втоми, дефіциту поживних речовин і так далі. Якщо ви прагнете підвищити особисту ефективність, стійкість до стресів та здатності організму — є привід придивитися до адаптогенів і суперфудам. Деякі рослини сильні настільки, що можуть передавати свої «надздібності» людині, роблячи його організм більш витривалим, допомагаючи адаптуватися до стресу, підстьобуючи імунні механізми. Ніяких чудес: просто активні речовини, наявні, наприклад, в імбирі або гуаране, стимулюють кровообіг (а значить, допомагають мислити більш чітко і бігти швидше), є антиоксидантами (тобто підсилюють здатності чинити опір токсинів) і впливають на обмінні процеси, зокрема, змушуючи клітини ділитися інтенсивніше, якщо необхідно «підлатати» якусь ділянку.

Звичайно, у всьому важливий баланс і навіть такими корисними добавками зловживати не варто. Після двох місяців застосування рекомендуємо зробити перерву таке правило діє для всіх продуктів. Порошки можна додавати у сік, смузі або в воду. Склад на 100% натуральний, порошок не містить цукру, тому не чекайте від адаптогенів чарівного смаку.

Деякі адаптогени дають ефект майже миттєво: вже через півгодини ви будете відчувати прилив сил, а для інших — з функціями на зразок поліпшення роботи мозку або очищення шкіри — потрібно буде пропити курс.

Хочу зазначити, що суперфуды — не просто корисна їжа, це насичені певним переліком вітамінів і мінералів інгредієнти, які потрібно підбирати індивідуально, залежно від того, яких саме мікроелементів не вистачає конкретно вашому організму. Їх особливість також полягає в тому, що вони не піддавались впливу людини: суперфуды не вирощували в штучних умовах, не удобрювали, їх генотип не змінювався з часів появи на планеті Земля. На відміну від синтетичних біоактивних добавок, які не всім підходять, які можуть бути алергенні і вкрай шкідливі, суперфуды створені не людиною, а природою. Простіше кажучи, кожен суперфуд — це вітамінна «бомба» без всяких домішок і обробок.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена