Будуємо тіло мрії: як худнули учасники «Дому-2»

Будуємо тіло мрії: як худнули учасники «Дому-2»

Як відомо, культ фітнесу зародилося ще в Стародавній Греції. Вже тоді у фаворі були стрункі і красиві тіла, а що вже говорити про сучасному світі. Зараз, дивлячись на моделей і знаменитостей з їх ідеальними пропорціями, ми вже не задаємося питаннями, як вони підтримують такі форми, ми розуміємо, що за цим стоять щоденні тренування і правильне харчування. А який шлях обрали для себе ведучі та учасники проекту «Дом-2» на ТНТ, щоб стати красивіше?

В однієї з найбільш яскравих екс-учасниць проекту «Дом-2» Олени Водонаєвої ідеальна фігура. Після народження сина 8 років тому вона буквально за пару місяців привела себе в порядок, позбувшись зайвих кілограмів, які з'явилися у неї під час вагітності. Зараз модель, співачка і телеведуча виглядає бездоганно 24 години на добу. Секрет краси криється в правильному харчуванні і заняттях спортом 5 разів в тиждень по 2 години. В тренування обов'язково включені кардіо і силові з малими вагами. Олена виключила з раціону солодке, смажене і випічку, в іншому ж їсть все, але в міру. У повсякденному раціоні у дівчини бобові, горіхи, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, зелень, нежирні сорти риби і м'яса, злакові крупи.

Меню на кожен день, яка допомагає Альоні Водонаєвої підтримувати себе у формі, виглядає так.

Сніданок: вівсяна каша з ягодами і зелений чай.

Обід: рибний суп і овочевий салат.

Полуденок: фруктовий салат.

Вечеря: запечені овочі з м'ясом.

Якщо ж панночці треба швидко прибрати 4

Феноменально успішна 32-річна ведуча, актриса, модель, співачка – зразок для наслідування для багатьох дівчат завдяки витонченої і підтягнутою фігурі в тому числі. При цьому у дівчини є, як вона сама стверджує, схильність до повноти. Перепробувавши безліч дієт, Ольга виробила особливу систему харчування, яку вона сформувала для себе самостійно після декількох років, протягом яких вона експериментувала з дієтами. Найголовніше правило зірки – це не кілограми на вагах, а правильна їжа. Основа щоденного раціону Ольги – некалорійні продукти з низьким відсотком жирності: цільнозернові каші, фрукти і овочі, кисломолочні продукти, пісне м'ясо (курка, індичка, яловичина) і нежирні сорти риби.

Базова дієта Ольги складається з наступного меню.

Сніданок: натщесерце випиваємо 200 г теплої води з додаванням 1 ч. л. меду, потім з'їдаємо 100 г знежиреного сиру і невелику порцію каші на воді (на вибір): вівсянка, гречка, манка з ягодами і шматочками фруктів або омлет з двох яєчних білків.

Обід: страви, багаті вуглеводами, відварну картоплю або макарони з твердих сортів пшениці без білків плюс салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією або м'ясний (рибний) бульйон, будь-які овочі на пару на гарнір.

Полудень: 100 г відвареного м'яса або нежирної морської риби.

Замість вечері вирушаємо в басейн або спортзал.

Перед сном випиваємо 200 г знежиреного кефіру або з'їдаємо яблуко.

Ольга активно займається спортом: любить силові тренування, бокс і йогу.

Ксюша Бородіна веде «Дом-2» 14 років, і за цей час глядачі бачили її і з пишними формами (це було дуже давно), і з ідеальною фігурою, як зараз. Щоб схуднути, зірка випробувала безліч різних дієт і в підсумку розробила особисту, яку назвала «дієтою для ледачих». Завдяки їй у своїй час дівчина скинула близько 12 кілограмів за 2 тижні. У 2011 році телеведуча написала книгу «Худнемо разом з Ксенією Бородіної», в якій розповіла про особистому досвіді і поділилася своїми «худеющими» правилами, описавши дві дієти, яких дотримувалася.

Огіркова дієта без солі (розрахована на 5

Нині письменниця і блогер Інна Воловичева за час участі в реаліті запам'яталася глядачам своїм ефектним схудненням. Коли Інна прийшла на проект, її вага становила 115 кілограмів при зрості 180 см, Завдяки правильному збалансованому харчуванню та активної навантаженні дівчина, перебуваючи на майданчику «Дому-2», змогла схуднути на 40 кг за півроку! Як вона зізнається, за перші два місяці під камерами вона несподівано для себе скинула 10 кілограмів з-за стресу: учасники відпускали на адресу її форм аж ніяк не добрі жарти. Потім учасниця стала вести щоденник і взяла обіцянку з редакції журналу «Дом-2» помістити її на обкладинку, коли вага впаде до 75 кілограмів.

Для початку дівчина переглянула раціон, виключивши з нього картоплю, борошняні вироби, смажені та солоні страви, копченості. Під заборону також потрапили банани і всі сорти винограду, алкогольні і газовані напої, солодощі і вершкове масло. Інна відвідувала тренажерний зал 3

Катя Колісниченко разом зі своєю сестрою-близняшкой Юлею прийшли на проект «Дом-2» в 2010 році. У цій парочці заводієм була Юля, а Катя залишалася в тіні. Але в якийсь момент дівчина різко схудла, покращала і стала купатися в компліментах чоловіків. 56-кілограмової пампушкою при зростанні 156 сантиметрів перетворилася на Дюймовочку. Дівчина дуже хотіла змінити себе, тому тоді почала активно худнути, правильно харчуватися і займатися спортом. Зараз Катя важить приблизно 45 кілограмів.

Учасниця телепроекту «Дом-2» Марина Афрікантова завжди відрізнялася ефектною зовнішністю. У 2012 році дівчина навіть брала участь у конкурсі «Міс Москва – 2012», де здобула титул «Найкраща модель» і стала третьою віце-міс столиці. Марина завжди ретельно слідкувала за фігурою, але після того, як вона прийшла на проект в 2014 році і почала стосунки з Андрієм Чуевым, дівчина раптом почала швидко набирати зайві кілограми. З-за стресів з'явилися проблеми зі здоров'ям, що призвело до її виходу з проекту. На той момент вага Марини становив 78 кілограмів при зрості 177 сантиметрів. Будинки Марина вирішила взяти себе в руки і повернути колишні параметри.

Що тільки вона не робила, щоб схуднути: роздільне харчування, усілякі дієти, голодування. Нічого не допомагало.

Проблему Марини несподівано вирішила Алла Духова, з якої дівчина зустрілася на одному зі світських заходів. Алла порадила дівчині низькокалорійну дієту. Перші результати не змусили себе довго чекати. За тиждень Афрікантова схудла на 5 кг! Заняття фітнесом і танцями додали ефекту, і кілограми почали танути на очах. За 2 місяці Африкантовой вдалося схуднути на 25 кг. Скинувши зайву вагу, дівчина повернулася на проект у червні 2015 року і здивувала всіх своїм преображенням.

Марина істотно скоротила щоденне споживання калорій і прибрала зі свого раціону солодкі та жирні страви. А щоденні пробіжки прискорили процес схуднення і дозволили закріпити результат.

Основні принципи дієти від Марини Африкантовой:

відмова від смажених, борошняних страв, а також солоного і солодкого сприяє зниженню холестерину

Самій знаменитої «бабусі» Росії, учасниці проекту «Дом-2», Ірині Олександрівні Агибаловой зараз 53 роки. На проект вона прийшла в 2007 році, але не для того, що б побудувати свою любов, а для того, щоб допомогти молодшої дочки Риті Агибаловой, також учасниці проекту на той момент, виховувати малюка. Вперше Ірина Олександрівна з'явилася на екранах пампушечкою з вагою 106 кг, але за дуже короткий проміжок часу вона схудла більш ніж на 30 кг! Як їй це вдалося? Виявляється, перебуваючи на проекті, потай від рідних і керівництва телестройки знаменита «бабуся» зробила лапароскопічне бандажування. Ця операція була малотравматична і зайняла небагато часу, що дозволило Ірині Олександрівні зберегти свій секрет надовго.

«Після 40 років моя вага неухильно підвищувався. Я перепробувала і дієти, і фітнес, і таблетки для схуднення, але все було марно! Вага ледве йшов і дуже швидко повертався, причому повертався з друзями“. До 40 років я була стрункою, моя вага при зрості 173 см був від 57 до 64 кг в різні роки. А в той момент, коли я прийшла на проект, я важила 106 кг. Тому я відпросилася з проекту на добу і лягла в лікарню рано вранці. У той же день мені було проведено бандажування шлунка. А на другий день, в обід, вже повернулася», – відкрито визнавалася Ірина Олександрівна пізніше.

Жінка поставила собі за мету схуднути і повністю перетворитися. І їй це з успіхом вдалося! Скориставшись послугами бариатрического хірурга, Агібалова-старша на цьому не зупинилася. Через якийсь час вона збільшила груди, зробила ліпосакцію, кругову підтяжку обличчя і блефаропластику. Правда, результат роботи пластичного хірурга її розчарував, і їй довелося повторно звертатися до фахівців. Їй вдалося відновити природність особи завдяки індивідуальній програмі реабілітації, яка включала в себе косметологічні процедури, фізіотерапію і медикаментозне лікування.

Зараз Ірина Олександрівна цілком задоволена тим, як складається її життя. Жінка популярна в соцмережах, вона завела свій кулінарний блог і ділиться з многичисленными передплатниками корисними і орининальными рецептами страв.

Саша Чорно прийшла на проект «Дом-2» в березні 2017 року, і відразу ж дала зрозуміти і учасникам проекту, і телеглядачам, що вона на шоу надовго. На той момент дівчина важила 120 кілограмів, але дуже хотіла схуднути. На допомогу їй прийшли Ольга Бузова і Ксенія Бородіна, які найняли для Саші психолога, дієтолога і тренера. За час схуднення від Саші дістається всім потроху, особливо нинішньому коханому Йосипу Оганесяна. Дівчина скаржиться, що часто страждає від відсутності улюбленої їжі, солодощів і гамбургерів, але найскладніше – це змінити себе морально з улюбленої їжі на здорове правильне харчування. Раціон Саші складають овочі, кіноа, вівсянка на воді, куряче філе, яловичина, яйця, горіхи кеш'ю, яблука. Учасниця проекту повільно, але вірно йде до своєї мети. Поки вона схудла на 7 кілограмів.

Основне меню Саші:

Сніданок: 2

Екс-учасник проекту «Дом-2» Єгор Халявин вразив телеглядачів тим, як зі звичайного хлопця із зайвою вагою перетворився на реального Кена. На схуднення у нього пішло більше півроку, за цей час майже зі 130 кг він схуд на 40! В цьому йому допомогли басейн, аеробні тренування і низьковуглеводну система живлення, якої дотримується Єгор.

Зразкове меню від Єгора Халявина таке.

Сніданок: трохи білкового парового омлету з мінімальною кількістю солі, шматочок цільнозернового хліба з сиром, чашка зеленого чаю.

Ланч: два варених яйця, склянка знежиреного йогурту або маложирний сир (100 грамів).

Обід: варена куряча грудка або курячий бульйон, риба, запечена на грилі з овочами.

Полуденок: склянка компоту і 2 шматочки адигейського сиру, склянка знежиреного йогурту.

Вечеря: легкий салат з морепродуктів або куряче філе з апельсинами, запечене в духовці.

Перед сном – склянка ряжанки або кефіру.

Протягом тижня Єгор три рази відвідує тренажерний зал, де займається на тренажерах з вільними вагами (силові вправи допомагають йому привести м'язи в тонус і запобігти обвисання шкіри).

«Дідок» проекту Олександр Гобозов з-за частих сварок з тепер вже колишньою дружиною Алианой почав стрімко набирати вагу. Коли він в черговий раз в січні 2018-го прийшов на шоу, то виглядав, прямо скажемо, не дуже. У якийсь момент Саша взявся за себе, щоб відчувати себе впевненіше. І почав активно худнути. Останні новини такі: буквально за 35 днів Гобозов схудла на 23 кг! Сам учасник говорить про свої досягнення так: «Головне – це бажання і трішки зусиль».

Особливого меню у Саші немає, але для того, щоб схуднути, він знизив калорійність харчування. Молодий чоловік зізнається: «Я просто подивився на себе і подумав, що нове життя треба починати по-новому. Вирішив стежити за собою, знову почав тренуватися. З часом став ходити в спортзал щодня: роблю кардіо, а через день – силові тренування. Прес качаю кожен день. Спортзал потрібен тільки для рельєфу. Все залежить від харчування. Найскладніше стриматися і не їсти на ніч, але я тримаюся».

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена