Секрети краси Сінді Кроуфорд: як у 52 роки виглядати на 30

Секрети краси Сінді Кроуфорд: як у 52 роки виглядати на 30

Колишня модель і мама найуспішнішої моделі розповідає про те, як доглядає за шкірою і тримає себе у формі

Сінді Кроуфорд, одна з найвідоміших топ-моделей 90-х, завершила кар'єру багато років тому, але, тим не менш, вона зрідка виходить на подіум, знімається для рекламних кампаній і виглядає при цьому ідеально. У 52 роки Сінді може дозволити взяти участь у відвертій фотосесії або приміряти шорти для реклами марки деніму. Про свій відхід за шкірою, тренуваннях і ставлення до здорового способу життя Сінді розповіла в одному з останніх інтерв'ю виданню The Cut.

Ранок

«Я живу в Малібу біля пляжу, тому перше, що я роблю вранці, — це йду на вулицю. Я дивлюся на океан, на схід сонця — і так щоранку. Це час, коли мене ніхто не турбує і я можу налаштуватися на день. Протягом тижня я обов'язково п'ю кілька смузі. Якщо подорожую, то замовляю їх за допомогою сервісів доставки, а вдома роблю все сама. Зазвичай я змішую мигдальне молоко, шматочок банана, чашку шпинату, трохи м'яти, какао, щіпку японського чаю матчу в порошку і трохи протеїну».

Спорт

«моя тренування — це 20 хвилин кардіо і силові вправи. Моє улюблене кардіо — це стрибки на батуті, бігова доріжка, еліпс або швидка ходьба на свіжому повітрі. У нас є сходи від будинку до пляжу. Я вмикаю аудіокнигу або музику і бігаю по сходинках 20 хвилин. Я приділяю кардиотренировкам мінімум три години на тиждень. Потім півгодини-годину я роблю прості вправи, які знаю зі шкільної лави: випади, присідання, віджимання. Раз на тиждень я займаюся хайкингом з подругою».

Здоровий спосіб життя

«Для мене здоровий спосіб життя — це баланс. Я не хочу бути однією з тих людей, які вигукують: „О ні, я пропустив тренування, тепер так нервую“. Це вже не про здоров'я. У моєму житті баланс — це коли у мене є час для друзів, сім'ї, благодійності, для себе і для роботи. Коли я відчуваю, що правильно розподіляю час, тоді я відчуваю себе чудово».

Режим

«Коли я була молода, то мене хвилювала в основному фігура. Я казала собі: „Якщо влізу у вузькі джинси, то я прекрасна“. Зараз я займаюся спортом п'ять разів на тиждень, і це просто божевілля. Але моя подруга вважає, що в нашому віці необхідно часто займатися, щоб підтримувати себе у формі. Коли я в Каліфорнії, то дотримуюся саме такого режиму, але коли я подорожую з дочкою по Європі (вона зараз бере участь у показах), то просто насолоджуюся тривалими прогулянками».

Поради для доньки

«Я рада, що вона росте і бере з мене приклад, бачить, як я доглядаю за собою. Насправді я не читаю Кайе лекції про те, як потрібно жити. Вона бачить, що я рано лягаю спати і рано встаю, щоб зробити зарядку. Може бути, таке відбувається лише в моїй родині, але діти завжди роблять вигляд, що не чують моїх порад, але, незважаючи на це, вони беруть з мене приклад. Коли я супроводжувала Кайю під час її участі на Тижні моди, я дала їй одну просту пораду: спати 5-6 годин тільки одну або дві ночі, а потім виділи час, щоб як слід виспатися. Я люблю світ моди і той безцінний досвід, що він мені подарував, але я пам'ятаю це відчуття, коли всі метушаться навколо тебе. Потрібно час, щоб просто відпочити і побути одній: зняти макіяж, надіти спортивні штани і ненадовго забути про роботу».

Про фізичній формі

«В модельному бізнесі ніхто не обговорює особистість моделі. Вона просто підходить для роботи, або ні. Але це велика мотивація. Саме в той час я почала працювати над своїм тілом, мені було 20 років. 28 я серйозно перейнялася доглядом за шкірою, зрозумівши, що у мене не завжди буде шкіра як у 20-річної. Я займалася спортом, найняла тренера, ходила до косметолога раз в тиждень — і все це було частиною моєї роботи».

Про віці

«З віком ти повністю змінюєшся, у тебе інша шкіра, волосся, тіло. Я працюю над собою, але розумію, що мені 51 рік. Зараз тримати себе у формі набагато важче. Але я бачу своїх друзів і усвідомлюю, що вони прекрасні, і я не про зовнішність. В такі моменти я розумію, що жінки повинні ставитися до себе менш критично».

Про харчуванні

«Моє головне правило в харчуванні — 80% корисної їжі. Для мене це цілком легко. Коли я вперше була в Нью-Йорку, то хтось сказав мені, що паста — це страва з низьким вмістом жиру. Я ніколи не була так щаслива, як в той час. Це було чудово. Але моє тіло виглядає куди краще без білого хліба і пасти. Я намагаюся їсти жирну рибу, овочі та багато білкових продуктів. Але іноді я просто зобов'язана дозволити собі піцу».

Кращий рада про здоров'я

«Прислухайтеся до своєї інтуїції. Не все, що підходить вашій подрузі, підійде вам. Якщо вам не подобається кататися на велосипеді, спробуйте плавання. Не подобається плавання, спробуйте позайматися спортом у залі. Знайдіть щось своє. Коли люди запитують про мої б'юті-секрети, я кажу, що секретів немає. Ми всі знаємо і так: треба досить спати, пити воду і не курити. Ми все це розуміємо і так».

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена