З правої ноги: корисні ранкові звички

З правої ноги: корисні ранкові звички

З чого починати бадьорий ранок

Хто ходить в гості вранці, той поступає мудро. Якщо б Вінні-Пух складав свої шумелки не майже сто років тому, а зараз, текст був би трохи іншим. Замість гостей ведмежа радив би фітнес, антиоксиданти і білковий сніданок. Тоді і в дверях б не застрявав. На щастя, bt-women.com.ua знає, як зробити ранок корисним і приємним не в казці, а в житті.

Прокидайтеся правильно

Хвала смартфонам — несамовитий дзвін будильника залишився в радянському минулому. З улюбленою піснею і новий день починати приємніше, навіть якщо він обіцяє пробки і напряг на роботі під акомпанемент зливових дощів. «Заведіть» будильник на 15 хвилин раніше, ніж треба вставати. Ні, ми не намагаємося вкрасти у вас дорогоцінний час відпочинку, навпаки, допоможемо прокинутися. Спочатку влаштуйте невелику розминку, не встаючи з ліжка, гарненько потягнувшись усім тілом. Погримасничайте, щоб розбудити м'язи обличчя. Зробіть глибокий вдих і видих. Тепер відкрийте очі, поверніться на бік і повільно переходите з горизонтального положення у вертикальне.

Використовуйте серпанок для обличчя

Кубики льоду можуть бути не дуже доброзичливі по відношенню до чутливої шкіри і шкіри з куперозом. Серпанок особи — інша справа. Тримайте аерозоль в холодильнику, що зранку першим ділом прийняти локальний холодний душ. Ось побачите, очі відкриються одразу, а набряки зникнуть. Вода з-під крана — теж варіант, але запасний: в ній немає всіх корисних вітамінів і мінералів, як в термальній воді.

Випийте склянку води натщесерце

Під час сну вода покидає тіло через пори і за допомогою дихання, а так само витрачається на обмінні процеси. Тому склянку води кімнатної температури перед сніданком заповнить втрачену за ніч рідина, запустить процес метаболізму і відправить мозку смс: «Пора починати новий день, бро!». Щоб не просто втамувати спрагу, але і принести собі користь, пийте мінеральну, а не фільтровану або кип'ячену воду.

Займайтеся спортом вранці

так-Так, ми знаємо, як це тяжко — не просто підняти себе з ліжка в несосвітенну рань, а ще й виконувати складні рухи. Особливо взимку. У будні. Взимку і в будні. Бррр! Але варто лише спробувати перенести фітнес з вечора на ранок, і ви відразу станете утроголиком. Проста домашня зарядка або ударне кардіо у фітнес-клубі дадуть заряд енергії на весь день і, на відміну від пост-офісних тренувань, не завадять швидко заснути.

Прийміть контрастний душ

Не важливо, чи встигли ви вже пропотіти під час зарядки або тільки збираєтеся в спортзал, наступна зупинка — ванна кімната. Вмикайте душ. Спочатку теплий. Потім прохолодний. Знову теплий. І знову знижуйте температуру. Якщо раптом з якихось причин до цього моменту ви ще перебували в напівсні, після контрастного водоспаду зворотної дороги до спальні більше немає.

Нанесіть антиоксидантну сироватку

Тепер на чисте обличчя нанесіть сироватку, багату такими чемпіонами у боротьбі з вільними радикалами, як вітаміни С і Е. Вони допомагають захистити шкіру від усього, що викликає її передчасне старіння: УФ-промені, стрес, шкідлива екологія мегаполісу. Пам'ятайте, що одне б'юті-засіб добре, а два краще. Не забудьте другим шаром нанести зволожуючий або антивіковий крем.

Поснідайте правильно

Круасан з кавою, домашні млинці, сирники з варенням — все це, не сперечаємося, смачно і заманливо, але дасть енергії від сили на годину. Інша справа білок або повільні вуглеводи. Яйця або цільнозернові крупи. Але не змушуйте себе, якщо немає апетиту. У «жайворонків» він прокидається протягом години після дзвону будильника, а «совам» шматок в горло не лізе ще 2-3 години.

Пийте зелений чай

«Життя починається після чашки кави», «Це не понеділок важкий, а кава занадто мало кави» та інші інтернет-афоризми наочно демонструють нашу залежність від цього запашного, смачного, підбадьорливого... ні-Ні, краще й не починати. Взагалі, ми хотіли розповісти про користь зеленого чаю. Кофеїну в ньому як в еспрессо, але він діє м'якше. А ще в ньому знайшлося місце флавоноїдам (різновид антиоксидантів). Не переконали? Тоді ділимося гарною новиною: антиоксидантів у чаї ще більше (і навіть більше, ніж у яблуках), а ще він прискорює обмін речовин. Головне, не зловживати.

Вдихніть цитрусовий аромат

Ароматерапія — не сумнівна теорія, а ефективна практика. Одного запаху апельсина, грейпфрута або лимона достатньо, щоб заспокоїти нерви і підвищити імунітет. Якщо парфуми з цитрусовими нотами — не ваша історія, заведіть у ванній лаймовий гель для душу, або лосьйон для тіла з бергамотом. Або тримайте під рукою пляшечку з ефірним маслом і робіть пару вдихів, коли відчуєте втому або роздратування.

Відмовтеся від ліфта

Навіть, якщо ваша квартира знаходиться в районі хмар, і особливо в цьому випадку. Спускайтеся по сходах щоранку і ігноруйте ліфт, коли повертаєтеся додому. Якщо є можливість відмовитися від транспорту, хоча б пару раз на тиждень — аплодуємо стоячи.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена