Продукти, які можна їсти натщесерце

Продукти, які можна їсти натщесерце

Коректуємо меню сніданку, щоб зробити його більш корисним

Дієтологи впевнені, що на сніданок можна дозволити собі практично все що завгодно. Але це правило працює для тих, хто стежить за цифрами на вагах: калорійність першого прийому їжі легко витрачається протягом дня і не веде до набору ваги. Для людей з чутливим шлунком і для адептів здорового способу життя існують винятки — продукти, які не варто їсти натщесерце (це не означає, що від них потрібно відмовлятися зовсім). bt-women.com.ua розповідає детальніше про те, чого краще уникати вранці.

Цитрусові

Апельсини і грейпфрути дратують порожній стравохід, тому склянку соку або половинка фрукта за сніданком — погана ідея. Тим не менш, це відмінне джерело вітаміну C, який стане прекрасним десертом після обіду або вечері.

Банани

Нешкідливий фрукт, з'їдений натщесерце, може негативно вплинути на роботу серцево-судинної системи. Високий вміст магнію і кальцію також порушує кальцієво-магнієвий баланс і збільшує навантаження на серце.

Кави

найбажаніший напій вранці сильно дратує порожній шлунок. Краще всього пити каву вже після сніданку або під час ланчу. Але не всі готові починати ранок з чашки чаю і вівсянки — для багатьох це занадто радикальні заходи. Щоб мінімізувати шкоду від ранкового американо, потрібно трохи знизити кислотність напою, наприклад, додати туди молоко, вершки або кокосове масло (варіант для веганів).

Випічка

Кави з круасаном — класика кінематографічного сніданку, але це величезний стрес для шлунка. Дріжджі, які додають у випічку, дратують слизову шлунка, це може стати причиною досить тривалого дискомфорту протягом дня.

Груші

Цей фрукт має в складі дуже грубу клітковину, яка сильно дратує порожній шлунок. Як і банани, груші краще через годину-дві після основного прийому їжі.

Холодні газовані напої

Холодні і газовані напої звужують судини шлунка і погіршують місцевий кровообіг, а це, в свою чергу, ускладнює перетравлення їжі. Краще втамувати спрагу з ранку простою водою з часточкою лимонного соку.

Гостра їжа

Любителі гострого часто додають червоний перець навіть в омлет і влаштовують справжнє випробування для слизової шлунка. З цієї причини перечницю краще відкласти до обіду.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена