Як доглядати за шкірою до і після тренувань

Як доглядати за шкірою до і після тренувань

7 важливих правил

Відповідає Олена Інякіна, лікар-косметолог салону Beauty SPA by World Class Тріумф:

  • Які кошти повинні лежати в спортивній косметичці?

В першу чергу — засоби для очищення шкіри: очищаючі пінки або гелі, молочко для сухої шкіри, тонік. Ними слід користуватися і до тренування — з тієї причини, що під час заняття, коли відбувається інтенсивне пото - і себоотделение, сальні залози закупорюються, що провокує подразнення, запалення і інші неприємні наслідки. Також, якщо заняття проводиться на вулиці, потрібна солнцезащита — SPF не нижче 30.

  • чи Можна займатися спортом з макіяжем?

Займатися з макіяжем не рекомендується. Суворої заборони немає, але варто розуміти, що стан шкіри може погіршитися. Краще всього заздалегідь змити всю косметику — шкіра повинна дихати.

Це особливо стосується жирної та комбінованої шкіри зі схильністю до запалень: так як в ході тренувань посилюється кровообіг і прискорюються обмінні процеси, наслідки занять з макіяжем не змусять себе чекати. Якщо макіяж необхідний, скористайтесь мінеральної пудрою — це засіб зможе абсорбувати шкірне сало. При нормальному типі шкіра цілком може витримати тренування в макіяжі, однак після фізичної активності обов'язково потрібно ретельно вмитися.

  • Як доглядати за шкірою після інтенсивного тренування?

Обличчя

Після тренування обов'язково вмийтеся, щоб очистити шкіру від надлишків поту і себума. Якщо заняття проходили в басейні, вмийтеся, щоб змити хлорвмісні продукти. Після нанесіть зволожуючий крем — щоб відновити шкіру. Якщо шкіра суха, можна зробити зволожуючу маску. Якщо ж вона жирна із запаленнями, використовуйте очищувальну маску пару раз на тиждень.

Тіло

Саме після тренування краще всього скрабировать шкіру, робити пілінг або наносити моделюючі засоби. Також хороший варіант — антистрес-засоби та процедури: після підвищення рівня молочної кислоти в м'язах не зайвим для них буде розслаблення. До того ж після занять спортом поліпшені лимфоток і обмінні процеси, завдяки таким процедур відновлення після тренувань буде проходити набагато краще.

Якщо говорити про скраби, то ними до тренувань краще не користуватися: під час пілінгу відбувається невелике ушкодження шкіри через абразивних частинок — на потовиділення під час активності шкіра може відреагувати роздратуванням. Краще залишити цю процедуру на час після закінчення заняття, але проводити її не частіше двох разів на тиждень.

Що стосується антицелюлітних моделюючих засобів, їх можна використовувати і до, і після тренувань. Якщо нанести таку активну формулу через 15 або 20 хвилин, — це принесе користь: під час заняття посилюється кровообіг, розширюються судини, розкриваються пори, а це означає, що активні інгредієнти будуть сильніше і результативніше впливати на проблемні зони. Коли такий засіб наноситься після тренування, ефект схожий — але лише в тому випадку, якщо встигнути зробити це протягом 30 хвилин або години після навантаження (посилене кровообіг зберігається саме стільки часу). З цієї ж причини тренування радять супроводжувати масажем або апаратної Endospheres-терапією

  • Від яких засобів краще утриматися до і після тренувань?

До тренування не повинно бути ніяких пошкоджуючих коштів: наприклад, не можна використовувати косметику з фруктовими кислотами (пілінги). Це стосується і процедур — протипоказано те, що ушкоджує шкірний покрив, і тут крім пілінгів у списку ще й чищення.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена