Як алкоголь впливає на сон?

Як алкоголь впливає на сон?

Нове важливе спостереження американського Фонду дослідження сну

кожен, хто п'є алкоголь «з нагоди», знає, що пиво, вино або міцні спиртні напої часто викликають сонливість. Більш того, ряд соціологічних опитувань показує, що близько 20% людей час від часу «пропускають стаканчик» в якості снодійного. Алкоголь, дійсно, допомагає швидше заснути — але як щодо якості такого відпочинку? Що відбувається за зачиненими очима, коли ви лягаєте спати після келиха вина.

Помилка циклів сну

Вживання алкоголю перед сном пов'язано з більш повільними хвилями сну, так званої, дельта-активністю. Це вид глибокого сну, який дозволяє формувати пам'ять і вчитися. Все б нічого, але в той же самий час, під алкоголем не відключається і альфа-активність головного мозку, яка перешкоджає спокійного відпочинку. Іншими словами — ваша голова не відпочиває.

Порушення циркадного ритму

Хоча ви можете швидко заснути після вживання алкоголю, велика ймовірність — прокинутися посеред ночі. Одне з пояснень — алкоголь викликає швидке накопичення хімічного елемента аденозину в головному мозку, який спочатку викликає сонливість, але при цьому його чари розсіюються до того, як ви встигнете відпочити.

Може посилити проблеми з диханням

Алкоголь розслабляє все тіло, включаючи м'язи горла. І це робить вас схильної до хропіння і апное.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена