Якщо до середини дня сильно втомлюєшся — потрібно спати більше вночі?

Якщо до середини дня сильно втомлюєшся — потрібно спати більше вночі?

Відзначаємо Всесвітній день сну серією матеріалів про головне відпочинку в житті людини

Недолік сну, дійсно, дає про себе знати денним (і нервовим!) виснаженням. Навалилися втому в районі обідньої перерви, дійсно, свідоцтво того, що вам не вистачає нічного відпочинку. Найчастіше це проявляється в тих випадках, коли ви відпочиваєте менше семи годин, і навіть сильний і здоровий організм не встигає відновитися за цей проміжок. Спробуйте збільшити сон спочатку до восьми годин за ніч, а потім — до дев'яти. Але не більше! Це буде вашим першим впевненим кроком до подолання денної втоми.

Якщо ви витрачаєте на нічний сон достатньо часу, але ситуація не змінюється і ви як і раніше відчуваєте нескінченну млявість у тілі, то мова може йти про один з основних розладів сну. Наприклад, це може бути апное. Це не обов'язково гучний хропіння, але і нерівне, переривчасте дихання. Люди з апное частіше за інших відчувають денний занепад сил. Все тому, що паузи в диханні протягом ночі можуть перервати сон, заважаючи організму необхідний відпочинок. У цьому випадку варто звернутися до лікаря. При відсутності лікування це стан може призвести до збільшення ймовірності серцевих захворювань, діабету і інших ускладнень зі здоров'ям.

Більш того, надмірна денна сонливість може стати і цілком самостійним діагнозом. Швидше за все вам призначать коригування графіка сну, зміна обстановки в спальні або порекомендують частіше практикувати методи управління стресом. Так, за можливості вам доведеться влаштовувати сієсту і спати вдень хоча б 20-25 хвилин і повністю виключити алкоголь.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена