Експерт розповіла, чому сідниці стають плоскими

Експерт розповіла, чому сідниці стають плоскими

Якщо у вас немає генетичних особливостей, тоді у вас може бути одна з шести причин, які роблять вашу попу непривабливої форми.


Культ ідеальних сідниць з'явився близько п'яти років тому, спасибі Кім Кардашьян. З тих пір дівчата по всьому світу роблять все можливе, щоб сідниці були не тільки об'ємними, але і пружними. Однак не всім це вдається. Наприклад, більшість жінок страждають від того, що їх попи абсолютно плоскі. Експерт розповіла, в чому проблема і як її можна вирішити.

В даній ситуації, навіть якщо округлі сідниці і мають красиву форму, вони йдуть вперед і здаються плоскими. Тому необхідно стежити за поставою (насамперед самоконтроль), а також знімати напруження, яке відображається в спотворенні постави (в цілях профілактики рекомендуються розслаблюючі процедури для тіла, нормалізація режиму дня, повноцінний сон).

Ще одна причина плоских сідниць – недостатнє фізичне навантаження і малорухливий спосіб життя. М'язи тіла втрачають тонус, погіршується трофіка, шкіра втрачає пружність і еластичність.

Цікаво, що можливий і зворотний ефект: коли спостерігається надмірне фізичне навантаження, але при цьому сідничні м'язи не сильно навантажені або відбувається різка втрата ваги, так що м'язи не встигають відновитися. В результаті сідниці в'ялі і плоскі. Так що необхідна помірна і регулярне фізичне навантаження.

Окрема причина в'ялих сідниць – зміна гормонального фону після пологів, яке призводить до насичення підшкірно-жирової клітковини гормонами, в результаті чого спостерігається збільшення її обсягу (зона живота, стегон і сідниць). Крім того, після пологів фізичні навантаження працюють не так ефективно, як до вагітності і пологів, тому в програму корекції фігури необхідно включати процедури для тіла, спрямовані на зміну щільності і зменшення підшкірно-жирової клітковини.

Також однією з причин може бути постійне носіння взуття на високих підборах (вище 4 см), в силу чого зменшуються обсяг і навантаження на сідничні м'язи, і тим самим погіршується форма сідниць. При ходьбі на високих підборах основне навантаження йде на стопу, гомілку, колінний суглоб, а група м'язів на задній поверхні стегна і гомілки працює недостатньо.

Якщо спосіб життя передбачає носіння взуття на високих підборах, рекомендується чергувати таке взуття з моделями на низькому ходу і включити в програму регулярний фітнес (або фізичну активність). До речі, на форму сідничних м'язів більшою мірою впливають велика і середня сідничні м'язи. Тому для гарної форми необхідно забезпечити помірну регулярне фізичне навантаження саме на ці м'язи. При цьому не обов'язково обмежуватися виключно фітнесом – важливо підвищити загальну фізичну навантаження, тобто рекомендовано більше рухатися і виробляти норму 10

Також необхідно контролювати поставу (аж до звернення до фахівця для корекції і терапії). Тут же рекомендовані вправи і процедури для зміцнення м'язів спини: плавання, масаж (включаючи спину і зону сідниць), що зміцнюють і моделюючі програми для тіла з обгортаннями і масками для тіла (наприклад, на основі кремнію).

Варто звернути увагу на нормалізацію циркадних ритмів: привести в норму режим активності і відпочинку, нормалізувати сон (необхідно спати 7

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена