7 неочевидних причин, по яких ви не худнете, хоча прямуєте всім правилам

7 неочевидних причин, по яких ви не худнете, хоча прямуєте всім правилам

Ви обмежуєте себе, але вага не йде — що робити?

Ви вважаєте калорії, відмовляєтеся від солодкого, п'єте багато води, займаєтеся спортом з метою схуднути, але вага залишається на місці. Не поспішайте впадати у відчай — bt-women.com.ua з'ясував, чому так відбувається і що з цим робити.

Ви вибираєте знежирені продукти

В магазині ви швидше виберете йогурт (кефір або сир) з нульовим відсотком жирності, адже ретельно стежте за калоріями. Але тут є один серйозний підступ: щоб зробити знежирені продукти їстівними, виробники часто додають туди набагато більше цукру, ніж у звичайні йогурти.

Ви снідаєте вуглеводами

Ви впевнені, що складні вуглеводи — вівсянка, пластівці або зерновий хліб — набагато корисніше вживати на сніданок, адже таким чином почуття насичення зберігається довше. Але все не зовсім так: якщо ви хочете скинути вагу, сніданок повинен складатися строго з білків, адже на їх перетравлення піде більше енергії і часу, ніж на вуглеводи. А от на обід краще з'їсти гречку.

Ви вибираєте неправильні тренування

Замість того, щоб обирати активні вправи, при яких спалюється жир — гімнастика, біг, плавання, — ви віддаєте перевагу виконувати силові вправи в спортзалі. Проблема в тому, що ваші м'язи при таких фізичних навантаженнях збільшуються, отже, і маса тіла зростає, а жир йде занадто повільно.

Ви вживаєте сою

Соя міститься в більшості дієтичних продуктів, але якщо їй зловживати, це може призвести до накопичення зайвих кілограмів. Вся справа в тому, що у сої містяться фітогормони, аналогічні естрогену, жіночого статевого гормону. Його надлишок організм сприймає як сигнал до жирових накопичень.

Ви віддаєте перевагу безглютенової дієти

Тут майже така ж ситуація, як з знежиреними продуктами. При всіх перевагах безглютенової дієти, вона підходить тільки тим, у кого насправді є непереносимість глютену. Якщо у вас з цим все в порядку, врахуйте, що при виробництві безглютенових продуктів використовуються рафіновані цукри, і в результаті ви отримуєте більше калорій.

Ви їсте часто і потроху

Така система харчування вважається ідеальною, але вона підходить не всім. Точніше, тим, хто не вміє жити за розкладом і зловживає порціями. Мінус такого підходу до їжі в тому, що ви постійно ситі і забуваєте, що таке почуття голоду, яке часто допомагає нам регулювати прийоми їжі. Якщо ж не відчувати голод, ви ризикуєте з'їдати більше, ніж належить, щоб схуднути.

Ви використовуєте цукрозамінники

Дієтична Кока-кола і таблетки аспаркама замість цукру — не завжди вихід. Навіть якщо в солодкій газованій воді нуль калорій, організм все одно не відрізняє цукрозамінник від звичайного цукру виробляє інсулін за сигналом. Вироблений інсулін перетворюється в глікоген, а він перетворюється в жир.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена