Как вести дневник похудения?

Как вести дневник похудения?

Для чего нам вообще эти дневники похудения? Как вести свой онлайн дневник похудения? Какое бы вы не начинали дело, отслеживание результатов является одним из самых важнейших условий достижения значимого успеха.


 

То же самое касается и похудения! Если вы не будете знать, насколько вы похудели, например, за эту неделю, то, как вы сможете достичь конечной цели? 
 
Дневником для похудения и питания может быть ежедневник или большой блокнот, в который вы будете заносить различные важные данные. Они помогут контролировать действия при похудении. Перед тем, как сесть за стол, вам нужно точно знать, что вы собираетесь съесть. Все это мы заносим в дневник.
 
Когда вы начнете вести свой дневник питания, вы поймете, насколько важно выполнять это простое действие. Все это приведет к заранее намеченному результату. Многочисленные свидетельства показывают, что вес начинает увеличиваться, если не вести дневник. И это закономерно! Поскольку пропадает контроль потребляемых калорий. Однако помните, что реальный результат всегда только на весах!
 
Итак, что же будет в нашем дневнике ?
 
Составляем рацион
Планируйте приемы пищи с вечера, чтобы на следующий день не ломать себе голову, что есть на завтрак, обед или ужин. Это нужно еще и для поддержания дисциплины, которая крайне необходима в похудении. Все должно быть сделано, не спеша и с любовью.
 
Прописываем задачи и цели
Напишите для себя цель в похудении на заглавной странице дневника питания. Вам нужно четко осознавать, для чего вам сбрасывать лишние килограммы. Цель должна быть ясной и достижимой за тот срок, который вы себе назначили. Пометьте также то, что вам принесет новое тело. Это может быть: лучшая самооценка, более приятные отношения в семье, улучшения здоровья и общего самочувствия, признание в коллективе и т.д. Важно всегда видеть перед собой изменения.
 
Заносим личные данные
Не забудьте указать в онлайн дневнике похудения следующие важные данные: объем груди, бедер, талии, а также вес и рост. Всегда пишите рядом дату замера. Также специалисты в области коррекции фигуры советуют делать фотографии. Они лучше всего помогут увидеть вам изменения во внешности. Выполняйте вышеуказанные замеры всегда натощак перед завтраком.
 
Делаем контроль калорий
Вложите в свой онлайн дневник похудения таблицы с продуктами, напротив которых указана их калорийность. Нам понадобится именно те продукты, которые составляют наш рацион.
 
Теперь у вас есть абсолютно все необходимые данные для контроля за поступающими в организм калориями. Чем тщательнее вы будете следить за этим аспектом, те быстрее вы достигнете положительного результата в похудении.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена