5 речей, які потрібно зробити в понеділок, щоб худнути всю тиждень

5 речей, які потрібно зробити в понеділок, щоб худнути всю тиждень

Той випадок, коли обіцянка «почати нове життя і привести себе в форму» в перший будній день дійсно може спрацювати!

Втрата ваги (якщо тільки мова не йде про ліпосакції або іншому хірургічному втручанні) не відбувається по клацанню пальців — це робота, як мінімум, декількох тижнів, а в більшості випадків — місяців. І головне завдання в цьому процесі — формування здорових звичок, завдяки яким ви перестанете відчувати втому і зможете продовжити скидати вагу до наступних вихідних. Починаємо худнути прямо зараз, з понеділка!

План харчування

Пам'ятаєте знамените висловлювання Мохаммеда Алі щодо його щоденних тренувань: «Не кидай! Страждай зараз і живи все життя як чемпіон»? На додаток до регулярних фізичних навантажень інструктори рекомендують зробити над собою ще одне важливе зусилля — написати в неділю/понеділок план харчування — те, що ви збираєтеся з'їсти на вечерю кожен вечір протягом усього тижня. Таким чином ви будете відчувати менше стресу від щоденної імпровізації на кухні, зможете краще організувати список покупок і убезпечите себе від надто калорійних або просто нездорових страв в найнебезпечніше для фігури час — вечорами.

Магній перед сном

Магній є дуже корисним доповненням до дієти, коли ви намагаєтеся скинути вагу — він допомагає розслабитися, заснути, підтримувати міцні м'язи і нормалізувати процеси травлення. І його без зусиль можна знайти в будь-якій аптеці.

Продукти, багаті ВІТАМІНОМ К

Відсутність вітаміну К в організмі еквівалентно куріння пачки сигарет в день. Тому терміново включіть в план харчування авокадо, листовий салат, цвітну, брюссельську капусту, шпинат, петрушку... Вони дадуть вам енергію, яка буде потрібно весь тиждень, тому саме в понеділок До-продуктів потрібно з'їсти побільше.

Фен-шуй на кухні

Ви знали, що безлад і неорганізованість повнять? У прямому сенсі слова. Самі того не підозрюючи, ви починаєте бойкотувати здоровий раціон. У понеділок проведіть на кухні ревізію на предмет «дієти по фен-шуй». Наприклад, такі незначні речі, як прибрати з видного місця тостер і зберігати печиво, цукерки і готові сніданки на самих високих полицях можуть допомогти зберегти здоровою раціон всі сім днів.

Увійти у смак

Психологами доведено, що понеділок — кращий день для походу на фітнес/10 ранкових асан йоги вічної молодості/підготовки до марафону/пробної тренуванні по сквошу (потрібне підкреслити). Хоча в перші робочі будні в це важко повірити. Таким чином ви прямуєте так званої «мотивації на перспективу», тобто з набагато більшою ймовірність (за статистикою — 85%!) будете готові продовжувати заняття решту тижня.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена