5 способів схуднути під час сну

5 способів схуднути під час сну

Як позбавитися від зайвої ваги з мінімальними зусиллями?

Процес схуднення звичайно асоціюється з чимось важким і довгостроковим: потрібно скласти план тренувань, скорегувати харчування і постійно мотивувати себе. Але експерти в області дієтології знайшли кілька способів, які допоможуть худнути під час сну. bt-women.com.ua детальніше розповідає про простих звички, які допоможуть стати стрункішою.

Пийте протеїновий коктейль

Прийнято вважати, що якщо ви хочете схуднути, то краще не їсти перед сном, а то й зовсім відмовитися від вечері. Проте вчені Університету Флориди в ході дослідження з'ясували, що учасники експерименту, які споживали за 30-60 хвилин до сну 150 мл протеїнового коктейлю, худнули швидше, ніж ті, хто лягав спати голодним. Крім того, у любителів випити (білковий коктейль) з часом прискорився метаболізм і знизився тиск.

Вимикайте світло

Науковий журнал Biological Rhythms опублікував доповідь про те, як світ впливає на якість сну і на вагу. Як з'ясувалося, навіть тьмяне світло може перешкодити відновленню організму, тому засинати під працюючий телевізор — погана ідея. Низька якість сну з часом обов'язково позначиться на вазі і стан шкіри.

Плануйте наступний день

З ранку мотивація найчастіше на нулі, тому планувати день краще напередодні. Приготуйте корисний обід, покладіть форму для йоги в сумку, зробіть заготовку для корисного сніданку (можна замочити в кокосовому молоці насіння чіа або вівсянку). Тоді ви спокійно заснете, знаючи, що підготувалися до наступного дня. А після пробудження буде простіше дотримуватися наміченого плану.

Регулюйте опалення

Медичний журнал Diabetes провів експеримент і з'ясував, що добровольці, які спали при температурі 19°C, збільшили запаси бурого жиру (корисний тип жиру в організмі, який сприяє спалюванню калорій). Ті, хто спав в комфортній температурі 23°C, не змогли похвалитися такими успіхами. Якщо вам важко заснути в холоді, то можна надіти теплі шкарпетки.

Встановіть будильник

Згідно з дослідженням Університету Бригама Янга, жінки, які щодня прокидаються приблизно в один час, важать менше, ніж ті, хто не дотримується режиму. Велику роль у питаннях схуднення грає кількість і якість сну: організму на відновлення потрібно близько 8 годин. Навіть незначний дефіцит снаповышает апетит і сприяє набору ваги.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена