5 продуктів, які необхідно кожній жінці є

5 продуктів, які необхідно кожній жінці є

Чим харчуватися, щоб залишатися здоровою і красивою довгі роки?

Жіноче здоров'я і краса потребують особливої уваги і турботи. Щоб мати доглянутий вигляд і зберігати енергійність, необхідно дотримуватися кількох правил щоденного раціону. bt-women.com.ua склав список продуктів, які допомагають жінкам залишатися красивими і здоровими на довгі роки.

1. Молочні продукти

Сири і йогурти — основа раціону француженок, які славляться своєю стрункою фігурою і природною красою. Справа в тому, що основним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримки здоров'я зубів, волосся і нігтів. Також кальцій зміцнює кістки, а це значить, що при його нестачі з'являються проблеми зі спиною і м'язами, і як наслідок погіршується постава. Якщо лактоза знаходиться під забороною, включіть в раціон тофу і горіхи — ці продукти також багаті кальцієм.

2. Червона риба

Жирні сорти риби містять незамінні для жіночого здоров'я Омега-3 кислоти. Саме ці речовини відповідають за пружність і еластичність шкіри, захищає мембрани клітин від пошкоджень. Таким чином, включивши червону рибу в своє меню, ви гарантовано відстрочити поява передчасних зморшок і надовго збережете красиво окреслений овалу обличчя. Дієтологи рекомендують вживати сьомгу, лосося або горбушу як мінімум двічі на тиждень.

3. Продукти, багаті вітаміном С

Ківі, цитрусові фрукти, журавлина і болгарський перець — ось головні продукти для краси жінок. Вони багаті вітаміном С, який відповідає за пружність і здоров'я шкіри. Також вітамін С бере участь в роботі імунної і нервової систем, а значить підвищує захисні функції організму.

4. Брокколі

Вчені встановили, що завдяки високому вмісту вітамінів групи В, брокколі надає сприятливу дію на нервову систему, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій в організмі. Регулярне вживання цього овоча покращує діяльність всього організму і продовжує його молодість. Жінкам рекомендується вживати брокколі мінімум 2 рази на тиждень.

5. Гіркий шоколад

Неймовірно, але факт: шоколад є корисним і навіть незамінним продуктом для жінок. До його складу входить магній, марганець, мідь, цинк і фосфор — всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають нормалізувати гормональний фон. Втім, лікарі рекомендують не захоплюватися і з'їдати не більше 25 грамів гіркого шоколаду на день.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена