200 калорій — це скільки?

200 калорій — це скільки?

Як на око визначити 1/10 щоденного раціону

Ми всі сьогодні схиблені стурбовані підрахунком калорій (особливо після довгих канікул). Метаболізм і рівень активності — головні змінні, які варто враховувати при визначенні того, скільки калорій необхідно для підтримки здоров'я. Але є й усереднені дані Всесвітньої організації охорони здоров'я: щоб бути повною сил і не страждати від зайвої ваги жінка може дозволити собі, в середньому, 1700-2000 калорій в день (до 2600 для чоловіка). Це близько десяти порцій по 200 калорій кожна. Але як оцінити енергетичну цінність продуктів на око, не звіряючись кожен раз з упаковкою або Google? Хто на тарілці «багатий»?

Пам'ятайте фантики з жуйки Love is..., ємко і точно відповідають на питання, що таке любов? Пропонуємо уявити на їхньому місці різні групи улюблених продуктів. Отже: «200 калорій — це...»

... повна каструля брокколі (580 гр)

... один шматок хліба (72 гр)

На замітку, котрі худнуть! Щоб спалити позначену порцію 200 калорій потрібно близько 40 хвилин бігу, 50 хвилин швидкої ходьби або 20 хвилин на велосипеді

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена